Для сброса одного килограмма веса необходимо создать дефицит в калориях в размере примерно 7700 калорий. Это означает, что вам нужно сжечь 7700 калорий больше, чем вы потребляете.
Количество времени, которое нужно потратить на прыжки на скакалке для сжигания 7700 калорий, зависит от нескольких факторов, включая ваш вес, интенсивность тренировки и ваш уровень физической активности. Однако, в среднем, прыжки на скакалке могут помочь сжечь около 200-300 калорий в течение 30 минут.
Исходя из этого, для сброса одного килограмма веса вам может понадобиться около 26-39 часов тренировок на скакалке, разделенных на несколько дней или недель в зависимости от вашей физической подготовки и целевого временного периода.
Важно помнить, что прыжки на скакалке должны быть частью всесторонней программы по снижению веса, которая также включает в себя здоровое питание и другие формы физической активности. Помните также о возможных ограничениях вашего здоровья и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать новую программу тренировок.