Во время беременности набор веса может быть индивидуальным и зависит от исходного веса будущей мамы. Ниже приведены общие рекомендации для набора веса во время беременности, однако необходимо помнить, что врач всегда будет лучшим источником информации и сможет дать конкретные рекомендации в соответствии с индивидуальными особенностями:
1. Женщина с нормальным весом (Индекс массы тела (ИМТ) 18,5-24,9) рекомендуется набрать от 11 до 16 кг.
2. Женщина с недостаточным весом (ИМТ менее 18,5) рекомендуется набрать от 12 до 18 кг.
3. Женщина с избыточным весом (ИМТ 25-29,9) рекомендуется набрать от 7 до 11 кг.
4. Женщина с ожирением (ИМТ более 30) рекомендуется набрать от 5 до 9 кг.
5. Если женщина ждет двойню, рекомендации по набору веса могут быть выше, поэтому важно получить конкретную информацию от врача.
Помимо набора веса, важно также обратить внимание на качество пищи. Во время беременности рекомендуется увеличить потребление пищи богатой питательными веществами, такими как фрукты, овощи, цельные злаки, белок, молочные продукты, здоровые жиры и ограничить потребление пустых калорий и обработанных продуктов.
Однако важно помнить, что каждому организму требуется индивидуальный подход, и лучшим советом будет проконсультироваться с врачом или диетологом для получения рекомендаций, специально предназначенных для вас.