1. Регулярно чистите зубы. Это включает чистку зубов минимум два раза в день, утром и перед сном. Используйте мягкую зубную щетку и специальную зубную пасту с фторидом.
2. Не забывайте очищать пространство между зубами с помощью зубной нити или других средств для чистки межзубных промежутков. Они помогут удалить остатки пищи, которые могут привести к запаху изо рта.
3. Очищайте язык. На поверхности языка могут скапливаться бактерии и остатки пищи, вызывающие неприятный запах. Используйте специальный скребок для очистки языка или просто аккуратно промывайте его зубной щеткой.
4. Избегайте продуктов, которые могут вызывать неприятный запах изо рта, таких как лук, чеснок, крепкий кофе и алкоголь. Если нельзя полностью исключить эти продукты из рациона, убедитесь, что у вас есть доступ к мятной жвачке или свежей мяте, чтобы снизить запах.
5. Пейте достаточное количество воды. Вода помогает увлажнить рот, смывает бактерии и остатки пищи, что может предотвратить неприятный запах.
6. Посещайте стоматолога регулярно. Регулярные профессиональные чистки зубов и осмотр позволят выявить и предотвратить проблемы, которые могут вызывать неприятный запах изо рта.
7. Кушайте овощи и фрукты, которые помогают природным образом очищать рот, такие как яблоки, морковь и сельдерей.
8. Избегайте курения и употребления табака. Никотин и другие химические вещества, содержащиеся в табаке, могут вызывать запах изо рта.
9. Уделяйте внимание своему общему здоровью. Соблюдайте правильный режим питания, активно занимайтесь спортом, контролируйте уровень стресса — все это также может влиять на запах изо рта.
10. Если проблема с запахом изо рта не исчезает после выполнения всех рекомендаций, обратитесь к врачу. Он может провести дополнительные исследования и определить причину запаха, такую как заболевания пищеварительной системы или инфекции полости рта, и предоставить соответствующее лечение.