При расстройстве желудка и поносе взрослому рекомендуется следовать некоторым правилам питания. Вот несколько советов:
1. Пейте больше жидкостей: При поносе важно поддерживать уровень гидратации организма. Пейте много негазированной воды, травяного чая, нежирного бульона и электролитных напитков. Избегайте алкоголя, кофеина и употребления слишком сладких или кислых жидкостей, таких как соки цитрусовых.
2. Питайтесь легкой и пищей, богатой питательными веществами: Отказывайтесь от жирной, острой и специями пищи, так как они могут раздражать желудок. Включайте в рацион белки (нежирное мясо, рыба, яйца), углеводы (каши, хлеб из цельного зерна), свежие овощи и фрукты. Маленькие приемы пищи через короткие интервалы времени помогут ограничить нагрузку на желудок.
3. Избегайте молочных продуктов: Молоко, молочные продукты и молоко содержащие напитки могут быть трудно перевариваемыми при расстройстве желудка. Во избежание дополнительной нагрузки на пищеварительную систему, рекомендуется временно отказаться от употребления молока и молочных продуктов.
4. Соблюдайте гигиену: Часто микроорганизмы, вызывающие расстройство желудка, передаются через непромытые фрукты и овощи, грязные руки или посредством несвежей пищи. Перед приготовлением пищи и приемом пищи тщательно мойте руки, а также обязательно мойте и очищайте овощи и фрукты.
5. Принимайте пробиотики: Пробиотики — это полезные бактерии, которые способны улучшить состав кишечной микрофлоры и помочь нормализовать работу кишечника. Консультация с врачом или фармацевтом поможет выбрать подходящий пробиотик для вас.
6. Отдыхайте и избегайте стресса: Стресс и усталость могут усугубить расстройство желудка. Поэтому постарайтесь выделить время на отдых, снизить стрессовые ситуации и достаточно выспаться.
7. Как только понос ослабнет, постепенно вернитесь к обычному рациону питания. Постепенно вводите новые продукты и наблюдайте за реакцией организма.
Важно помнить, что данные советы являются общими, и если расстройство желудка продолжается более 2-3 дней, сопровождается высокой температурой, сильными болями в животе или кровавыми примесями в стуле, необходимо обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.