Ораз – это период времени, когда мусульмане постятся с рассвета до заката. Во время ораза есть ряд важных вещей, которые нужно учитывать. Вот подробная инструкция, что нужно делать во время ораза:
1. Начните день с предрассветной молитвы – сухура. Ешьте легкие и питательные продукты, чтобы пополнить запасы энергии на весь день.
2. Важно выпить достаточное количество воды перед началом ораза, чтобы избежать обезвоживания. Во время ораза воздержитесь от еды и питья до заката солнца.
3. В момент наступления заката солнца, прервите ораз, покончите с постом и примите иftar – праздничную пищу после ораза. Часто ифтар начинают со столов нарезанных дат – традиционных плодов, которые всегда считались благословенными.
4. После ифтара рекомендуется совершить молитву Магриб. Чтение Корана и дополнительные духовные практики также могут быть продолжены во время ораза.
5. Чтобы максимально сконцентрироваться на духовных аспектах ораза, избегайте лишних физических и эмоциональных нагрузок. Постарайтесь проводить время в молитве, чтении Корана, медитации и самосовершенствовании.
6. Важно также заботиться о своем здоровье во время ораза. Учитывайте запрет на пищу и напитки в течение дня, поэтому питайтесь рационально и умеренно при ифтаре. Выбирайте питательные продукты, сбалансированные по содержанию углеводов, белков и жиров.
7. Помните о благотворительности и заботе о нуждающихся во время ораза. Пожертвуйте часть своих средств, чтобы помочь меньшим счастливчикам, и уделите время помощи тем, кто нуждается в вашей помощи.
8. Порядок дня также может быть нарушен, особенно в начале ораза, когда организм воспринимает новый распорядок. Постарайтесь спать нормальное количество времени, чтобы не испытывать сильного усталости в течение дня.
В конце, самое важное — следовать своим эмоциям во время ораза. Будьте смиренными, благодарными и постарайтесь сосредоточиться на духовных аспектах этого священного месяца.