Для укрепления ногтей на руках следует придерживаться нескольких полезных рекомендаций:
1. Правильное питание: Включайте в свой рацион пищевые продукты, богатые витаминами и минералами, такими, как белки, цинк, кальций и витамин В7 (биотин), которые способствуют укреплению ногтей. К таким продуктам относятся яйца, рыба, орехи, зеленые овощи, молочные продукты и бобовые.
2. Увлажнение: Ногтевая пластина нуждается в достаточной влаге, поэтому регулярно увлажняйте ногти и кутикулу маслами или специальными увлажняющими кремами. Избегайте контакта ногтей с водой, особенно горячей, вибрацией и агрессивными химическими веществами, так как они могут ослабить их структуру.
3. Не подвергайте ногти механическим воздействиям: Старательно избегайте использования ногтей в качестве инструмента для открывания упаковок, снятия наклеек или скрепок. А также избегайте стирания ногтей маникюрными инструментами и иными острыми предметами.
4. Правильное обрезание и пилинг ногтей: Никогда не обрезайте или не пилингуйте ногти слишком коротко. Поддерживайте здоровую форму ногтей, округлую или прямоугольную. Используйте мягкую пилку, чтобы избежать повреждений ногтевой пластины.
5. Используйте защитные средства: Если у вас слабые ногти, используйте натуральные или специализированные укрепляющие средства, такие как нанесение ногтевого лака с кальцием, структурирующим лаком или витамином Е.
6. Проводите ногтевые ванны: Выполняйте холодные или теплые ногтевые ванны с маслами или солями, чтобы повысить кровообращение в ногтевой пластине и укрепить их.
7. Регулярно делайте массаж рук: Массаж рук и околоногтевой зоны улучшает кровообращение, стимулирует рост ногтей и укрепляет их.
8. Избегайте частого нанесения геля или акрилового покрытия: Постоянное ношение геля или акрила может ослабить и повредить натуральные ногти. Если вы используете гель или акрил, не забывайте делать перерывы и давать ногтям возможность отдыха и восстановления.
При соблюдении всех этих рекомендаций вы сможете укрепить ногти на руках и сохранить их здоровыми и красивыми.